这种"长毛"食物，竟是肠道的顶级救星？

2026-04-27·源龄生命

发酵食品（酸奶、纳豆、泡菜、康普茶等）富含活性益生菌和微生物代谢产物，被证实能快速提升肠道菌群多样性。研究显示，每日摄入发酵食品的人群，肠道有益菌丰度高出非摄入人群35%。

但需注意：发酵食品不能替代标准治疗。对于菌群严重失衡人群，HMT 精准移植仍是最高效的干预手段。